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误区七、流汗越多效果越好

流汗和健身效果没有直接联系，流汗只是身体降低体温的一种形式，它不是脂肪燃烧的产物。真正决定锻炼效果的是你的训练强度。

跑步的时候速度适度提高一点，时间更长一点，力量训练的重量和组数控制好，这才是决定健身效果的关键。

误区八、不会呼吸，憋的一脸通红

在健身中，如果你能掌握正确的呼吸法，可以大大减慢乳酸堆积现象的产生，让你在健身时小限度受到酸痛感的影响。当把握住了身体与呼吸的节奏，贵州健身工作室，在做力量训练时，在身体较为放松的时候吸气，在身体较为紧张的时候呼气，健身工作室运营方案，这是比较正确的呼吸节奏。

误区九、运动时饮水要注意

喝水这件事，不管在健身前、健身中、健身后都是的!因为健身需要消耗身体中大量的水，所以如果你补水补的不及时的话，会引起疲劳或者脱水。但是你如果追求口感一口气灌太多的话，更会造成体内盐分的损失甚至会引发---和抽筋!小口喝水，不要大口猛灌。